こんにちは。木村です。

先日、人間ドックを受診してきました。ほとんどの項目で異常なしでしたが、唯一、引っかかってしまった項目が、、、
コレステロール、中性脂肪などの脂質代謝！！
心当たりはあります。脂っこいものが大好き・お酒を飲むときは日付が変わるまで飲んでしまう・夕飯も食べ盛りの子供に負けず同じ食事を同じ量食べてしまう、などなど。

診断結果が数値として表れるとやはりこれではまずいと思い、
➀食事はお米の量を減らし、サラダ・豆腐・納豆などを多めに食べる。
➁食事後に30分～1時間の散歩。
まず、この2つからやってみようと決心。
最初は苦痛に感じるかなぁと思いましたが、実際やってみるとそこまでストレスもなく良い事もありました。
（食事は好きなものを好きなだけ食べるができないので多少ストレスありますが。。。泣）

散歩は子供と一緒に歩き始めました。
（日替わりで高校生の長男と中学生の次男に付き合ってもらってます）
この年頃になると家にいてもお互い携帯をやったりTVを見たりで会話が少なくなりますが、色々な話をしながら毎回コースを変えて歩いています。
「最近学校・部活はどう？」、「ここにこんな店あったんだ～」など話しながら歩いていると、あっという間に時間も経ちます。
生活改善のつもりで始めた散歩ですが、会話の時間が増えた事が散歩を始めて一番良かったことかもしれません。
当初の目的とは違ってきますが、しばらくは続けられそうです笑
これで次の健康診断で改善されていれば言う事なしですね。
がんばりたいと思います！！